Hallo!
ich habe das problem, dass sich meine brust sowohl optisch als auch kraftmäßig nicht verändert, schon seit ungefähr einem halben jahr.
im moment trainiere ich die brust folgender maßen:

Bankdrücken - 80kg / 8 whd / 3 sätze
Schrägbank mit KH - 30kg / 8-12 wdh / 3 sätze
Butterfly - 57,5kg / 8-12 wdh / 3 sätze

wenn ich hiermit weiter trainiere, werde ich nie weiter kommen schätze ich. alle anderen muskelgruppen trainiere ich mit ähnlicher wiederholungszahl und ebenfalls 3 sätzen, nur dass es hier "fruchtet". das einzige problem ist meine brust.

nun ist meine frage, ob ich nur allein die brust nach HIT trainieren kann (in der hoffnung mein plateau zu überwinden und darüber hinaus vielleicht sogar noch gefallen an dieser trainingsmethode zu finden) ohne den rest meines training umstellen zu müssen.

greetz HoOLa