Frage zu Trainingsablauf und Proteinzufuhr

[sani_pete]

Dann sag ich erstmal danke für die Antwort. Das das mit dem Ausdauertraining auf dem Band vor meinem eigentlichen Krafttraining nicht so das gelbe von Ei ist, war mir glücklicherweise zügig klar!

Hab das ja auch geändert und direkt gemerkt, das es nun mehr bringt und ich auch mehr Kraft beim eigentlichen Aufbautraining hab!

Den Weight Gainer hab ich auch gar nicht wirklich benutzt bis jetzt und werd den dann auch weg lassen und einfach bei meinen Mahlzeiten was ändern!

Proteinschakes wären aber schon zu empfehlen oder-gerade wenn man an Muskelaufbau denkt?

[Domnl]

@sani_pete

Weightgainer sind eigentlich nur für ektomorphe Sportler, also echt dünne Menschen mit schnellem Stoffwechsel die nur sehr schwer zunehmen. Wenn Du dich dazu zählst, könnten sie durchaus sinnvoll sein.
Proteinshakes sind eigentlich immer sinnvoll, sobald du das nötige Eiweiß nicht mehr durch die Nahrung aufnehmen kannst. Außerdem bieten viele Shakes Eiweiße an, die sehr schnell vom Körper verarbeitet werden können. Dazu verweise ich aber ans Ernährungsforum.

[sani_pete]

Alles klar, vielen Dank! Dann werde ich mich auf jeden Fall mal über das Ernährungsforum schlau machen bezüglich meiner Fragen zum Thema Proteinshakes etc.

Dankeschön!

Was mein Training angeht, bezüglich dem Ausdauertraining vor dem Krafttraining, habe ich trotz alledem schon beachtlichen Erfolg erzielt, der sich ja dann durchaus steigern wird, wenn ich am Besten Kraft und Ausdauertraining an verschiedenen Tagen durchführe...

Anmerken muß ich auch, das mein Ausdauertraining im Fitnesstudio sich auf das zügige Gehen auf dem Laufband beschränft, meist zwischen 45-60 Minuten, wo ich keinen Wert auf Geschwindigkeit lege, sondern eher auf Steigungswechsel.

Für meine Ausdauer fahre ich ansonsten sehr viel Fahrrad!