Hi kann mir jemand helfen?ich bin c.a.1.78 groß und wiege derzeit 85-86kg ich geh jetzt 3-4mal die woche ins Studio und will extrem muskeln aufbauen. ICh

brauch dringend einen Plan was wann und wiviel ich essen darf incl. Eiweiß shakes.

Kann mir da jemand was machen. Es gibt soviel verschiedenes da blick ich nimme durch.
ach ja und kennt von euch jemand 17-Hydroxy Mesterone?HAb das hier zum konsum