Die Anabole Diät...hab ich's verstanden? Bitte checken...

[Machine_Man]

Ich würde an deiner Stelle sogar nach Möglichkeit noch mit den Carbs runtergehen und dafür die Fettzufuhr erhöhen! Meine AD besteht auch zu 200g Fett, und es macht mir überhaupt keine Schwierigkeiten. Vergiss nicht, dass Fett eine höhere Kaloriendichte aufweist als Eiweiß und Kohlenhydrate zusammen(!), insofern macht auch der Verzehr von solchen Fettmengen keinerlei Schwierigkeiten. Ernähre dich von fettem Fleisch, Fisch, Eiern, Käse, Öl etc. und du wirst da recht schnell an dein Limit stoßen.

[schweinenacken]

wenn ich auf ad bin ist mein max. an khs 20g pro tag.
der grund, weshalb ich diese 20g zu mir nehme ist der, dass es unmöglich ist nahrung zu kaufen, die 0g khs enthält, sonst würde ich auch weiter runter gehen.
um die kcal durch protein mache ich mir auch keine gedanken, denn wenn du dich ad-gerecht ernährst wirst du es bei 3000kcal schwierig haben zu wenig protein zu dir zu nehmen (ausser du ernährst dich durch öl).

ich achte auf die gesamtkcal und darauf, dass die produkte nicht mehr als 1g kh auf 100g haben. das ist schon alles.
dazu noch ein bisschen lustiger feldsalat und ein paar leinsamen, damit die verdauung läuft,
und 1 kh-arme multivitamintablette am tag, wegen besser is und so.