20er Kniebeugen wieviel ist jetzt genug/zuviel

[MuscleUniversity]

das buch superkniebeugen ist sicher sein gewicht in gold wert.
aber der plan darin.....
soweit ich weiss soll man sogar dreimal die woche beugen usw bzw es sind sehr viele übungen an einem tag und am ende dann erst die beugen....
halte ich nich gerade für sinnvoll.

in dem buch ist so ein verkürzter plan abgebildet, soweit ich weiss,
das sind nur ne handvoll übungen + halt diese beugen.
den find ich für den grossteil günstiger.
ich persönlich mache nach und vor atemkniebeugen bzw beugen generell nix anderes mehr und geh anschliessend nach hause...
aber ich bin auch sensibel

ich denke die quellen aus dem buch sind aus einer zeit wo man meinte einen muskel/den ganzen körper noch dreimal die woche belasten zu müssen ( perry reader heisst der gute mann glaub ich der die infos zu dem buch lieferte)
aber das ist natürlich mittlerweile 30 jahre überholt/altert.macht ja nu keiner mehr heutzutage

einmal die woche , wenn überhaupt evtl zweimal,
das reicht.
nur meine meinung
( hab mit atemkniebeugen von 49 auf knapp 100 zugenommen.....kann also nur davon schwärmen und eigene erfahrungen weitergeben bzw ...bei dreimal die woche...das überleben die wenigsten)

[mrz]

Zur Platzierung der Übung. Ich hab sie als 2. Übung nach Bankdrücken und dannach dann direkt Überzüge (leichte + atmen)

[Dr4ke]

Der Fred ist interessant. Hab auch "Spass" am Beugen, bisher war immer nur Hypertopie angesagt. Ich werds nu auchmal mit den "Atemkniebeugen" probieren.
Kurz Reflektiert: Ich nehm nen Gewicht mit dem ich mit Mühe 10 Wdhs schaffe und mache 20 (bei Bedarf standpausen)?
Mal sehen wie mich das weghaut ^.^

Edit: Ist diese Taktik auch bei anderen Übungen sinvoll oder hat es speziell was mit Kb zu tun?....Atemkreuzheben stell ich mir mieß vor....vorallem Standpausen mit der Lh in der Hand.

[MuscleUniversity]

sorry,
aber diese version der beugen ist hypertrophie pur.
was soll es bitte sonst sein?!
und die sache klappt auch mit kreuzheben sehr gut.

[Dr4ke]

sorry,
aber diese version der beugen ist hypertrophie pur.
was soll es bitte sonst sein?!
und die sache klappt auch mit kreuzheben sehr gut.

Dachte hypertrophie wäre 8-12 Wdh´s. Ist dem nicht so? Naja will nicht zu sehr in ot abrutschen. Testen werd ich es auf jedenfall. Wie wäre es wenn ich jede zweite Bein TE die Atem geschichte mache und ansonsten die normale TE? Sinvoll?

[dennis79]

Dachte hypertrophie wäre 8-12 Wdh´s

Na aber auch ausschließlich...

Dann wären K3K oder Strongmen dürre Bübchen, Cluster HST Trainierende wären mit bloßem Auge nicht mehr wahrzunehmen usw.

Dummes Dogma.