Bizeps und Trizeps glöeichzeitig trainieren?

[Manoah]

Im 4er oder 5er Split schon relativ gut machbar, aber ansonsten würd ich defintiv davon abraten und selbst dann ist es immer noch recht kompliziert.

[pacechris]

Ich finde es spricht nichts dagegen, wenn man auf ausreichend Regeneration zeit achte. Man trainiert in der regel auch Quadrizeps und Beinbizeps zusammen.

Das läuft dann auf ein Antagonistentraining hinaus.

Eine 3er würde zum beispiel so aussehen:

TE 1: Brust und Rücken
TE 2: Quadrizeps und Beinbizeps
TE 3: Schultern, Bizeps + Trizeps


Alles kein Problem





......aber nicht unbedingt für einen Anfänger geeignet...

[remba]

Bizeps und Trizeps trainiere ich am gleichen Tag. Kriegt man halt besseren Pump

[Creative_styLe]

Bizeps und Trizeps trainiere ich am gleichen Tag. Kriegt man halt besseren Pump

Vom Pump hat man auch soviel

[Kuldren]

Vom Pump hat man auch soviel

Was soll dieser Satz bedeuten?





Ich trainiere Bizeps und Trizeps in jeder TE und es funktioniert.

[maphge]

ich trainier bizeps und trizeps auch an einem tag. klappt bei mir am besten!

[N3ckBr34k4]

Was soll dieser Satz bedeuten?

Das man vom Pump alleine nicht massiger wird, auch wenns kurz nachm Training so aussieht.
Gegen Bizeps und Trizeps in einer TE spricht ja nichts, nur is der Pump nichts aussagend.

[maphge]

Das man vom Pump alleine nicht massiger wird, auch wenns kurz nachm Training so aussieht.
Gegen Bizeps und Trizeps in einer TE spricht ja nichts, nur is der Pump nichts aussagend.

also das kenn ich aber ganz anders! natürlich ist der pumpeffekt nicht alles, aber soweit ich weiß is der wichtig für die ausdauerfasern und der muskel wird richtig gut durchblutet und somit mit nährstoffen versorgt was wichtig fürs wachstum is!
auch sollen die faszien dadurch gedehnt werden, welche den muskel umgeben und das sorgt für besseres wachstum.

meine eigene erfahrung dazu is - pump muss sein, weil allein durch das heben schwerer eisen man keine optimalen fortschritte hat.

[Kuldren]

Das man vom Pump alleine nicht massiger wird, auch wenns kurz nachm Training so aussieht.
Gegen Bizeps und Trizeps in einer TE spricht ja nichts, nur is der Pump nichts aussagend.

Du solltest langsam verstehen dass das Forum voll von Junkies ist. Junkies die nur einen Kick wollen....den Pump.

Klar ist der Pump kein Anzeichen von Muskelwachstum aber immerhin ein Indiz für hohe Belastung des Muskels. Und ich spreche nicht von dem "Ich mache 100 Wdh mit 15 kg bei BizepsCurls"-Pump sondern von dem "Heilige Sch.eiße, ich dachte mir reißen die Arme ab als ich das Gewicht nach der 4. Wdh beim Heben abgesetzt habe"- Pump.

Und schweres Training ist nunmal ein Anreiz für den Muskel zu wachsen.