Zitat Zitat von eRaSeR1337
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warte einfach bis "manoah" seinen senf dazu abgibt

mfg
Sie haben gerufen?



Der von BlaZn überarbeitete Plan ist schonmal recht gut, wobei mir die Aufteilung (2er Split-Manier) nicht gefällt, aber das ist auch Geschmackssache.

Was ich noch anmerken würde, wäre eventuell, dass man bei den Beinen noch ein paar Sätze zusätzlich reinnehmen könnte, zb mit der Übung Beinbeuger. 10 Sätze ist im Vergleich zu zb Brust (9) und Bizeps (6) ein wenig unverhältnismäßig.

Ausserdem fehlen die Wiederholungszahlen.