Hallo zusamen

Also bin seit Ca.2 Jahren im Training, optisch bin ich ganz zufrieden, kraft hab ich auch Gut aufgebaut aber mein gewicht macht mir zu schaffe. Habe in diesem Zeitraum vielleicht 5 Kilo zugenommen wenn hoch kommt. Wie auch immer jedenfalls wollte ich von meinem dreier Split auf nen Vierer umsteigen. So sollte er aussehen :

Mo: rücken und Oberschenkel
Di: Brust und waden
Mi: pause
Do: Schulter und Nacken
Fr: bizeps und trizeps
Sa und so pause

Also ich wollte mal wissen ob es in Ordnung ist Oberschenkel und waden zu trennen oder ob man diese zusammen an einem Tag trainieren sollte ? Organisatorisch passt mir das Gut und praktisch fifinde ich ihn auch.

Zweite frage wäre w ieviele Übungen Mann so für die Beine macht ? Habe vorher dummerweise nie Beine trainiet weil ich regelmässig Fussball gespielt habe.... Ich weiss blöde Fehler aber man wird ja bekanntlich nur aus Fehlern klug.

Also eure Meinungen wurden ich interessieren und falls Uhr noch Infos braucht einfach fragen

Danke schmal im voraus für die freundlichen antworten