Sch... auf die Ketose. Der effekt der AD ist, das du wegen geringeren Blutzuckerschwankungen(+Insulinschwankungen) weniger Hunger hast und deswegen weniger Kalorien konsumierst. Dazu kommén die durch die KH eingesparten Kcal.

Der Reffed Tag soll nur verhindern, das der Körper sich an den Mangel gewöhnt und der Stoffwechsel runter geht.