Refeed kickt einem aus der AD raus ?

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Ich habe Samstag, am Refeed Tag, nicht trainiert...würde auch gar nicht gehen bei all der Fresserei ! War 3 mal auf dem Klo !!!

Seit ich die AD angefangen habe ist es ein Wunder überhaupt mal auf den Pott zu kommen !

Außerdem konzentrier und genieß ich das Fressen so sehr, dass ich an dem Tag lieber rumbummel und mir lecker Sachen kaufe !

[messias01]

Es ist auch bei jedem Unterschiedlich.
Da gibts meistens nur ein Tryout, wie es bei einem selbst klappt.
Manche bleiben auch noch bei einer soliden Fettverbrennung auch bei einigem Junkfood, selbst wenn der Körper nicht in der Ketose ist, weil er optimal Fettoxidation getrimmt ist durch die Ketose.
Es kommt dann drauf an, wie der jenige auf die AD nach einer Zeit reagiert.
Manche hauts sofort raus, was aber dann nicht schlimm ist.

Wenn man meistens einen Tag nach dem Refeed ein ganz Körperplan macht, dann kommt man meistens wieder Automatisch in die Ketose, da der Körper ja die Fettverbrennung gewohnt ist und daher seine Energie bezieht.
Es sei denn, man isst wieder eine gewisse Zeit wieder normal, dann stellt sich der Effekt ein.

[imported_Dave_88]

Was meint ihr welche Art von Refeed besser ist?

1. Sauberer Refeed also fast nur KH´s
2. 15% Eiweiß, 50-60% KH´s, 25-35% Fett

[FatalError]

Also ich denke der saubere ist "besser" da, bei dem zweiten eine begünstigte Fettspeicherung zu Stande kommen könnte -> KH + Fett

Wenn schon "aufladen", dann richtig

[diskuswerfer]

Natürlich ist sauber besser. Ich habe allerdings dafür nicht die Disziplin(trotzdem schon 12 K abgenommen). Wenn du es kannst und psychologisch nicht den Fresstag brauchst, mach ihn lieber sauber, so groß ist der Unterschied aber IMO nicht, nur sollten es halt keine Fettexesse sein(schon hauptsächlich KH)

[imported_Dave_88]

Gut weil ich habe schon so einen wie bei variante 2 hintermir und hatte dann 2,5 kilo mehr für 2-3 tage^^

aber habe es auch übertrieben

[messias01]

genau also ich tue selbst wenn ich am Refeed mal etwas Junk esse immer auch auf hochwertige Proteine achten.
Damit auch die ungesättigten Fette zum Zuge kommen und hochwertige Proteine vom Fisch und Pute.

Auch einige komplexe KH.
Also etwas sauber ist bei mir der Refeed immer.
Man muss irgendwo immernoch an die Muskeln denken.