Ich mache meistens auch nen 4er split. Bizeps und Trizeps am selben Tag ist zwar sehr hart, jedoch finde ich es sehr effektiv.

Ich mach erst 1 Übung Trizeps mit 3 Sätzen.
Danach 1 Übung bizeps mit 3 sätzen.
Dann wieder 1 Übung trizeps mit 3 Sätzen usw....

Für Jede Partie 3 Übungen und am Ende 1 Übung für Brachialis.

Was haltet ihr davon?