Zitat Zitat von Der_Henker17
nur fehlen mir da die übungen für den biceps!
ja klimmzüge und rudern aber mehr is da auch schon nicht dabei!
Das bedeutet, Du hast in Deinem ganzen Leben weder Rudern noch Klimmzüge (enger Untergriff) richtig trainiert.

Wenn Du Deinen Rücken intensiv(!) trainierst, wird auch Dein Bizeps wachsen.

ThePump