Klimmzug steigerung und Kniebeugen ohne Gewichte?

[maphge]

ab wann haltet ihr es denn für sinvoll mit zusatzgewichten an zu fangen bei den klimmies? wenn ich 3* 12 schaffe oder vielleicht auch schon bei 5*5?

das kommt ja drauf an was man will. 5x5 is find ich untere grenze. 3x 12 würd ich eher bevorzugen, dann mit zusatzgewicht.
aber so wie das aussieht kommst du doch mit dem zusatzgewicht gut vorran?!
und 35kg zusatzgewicht is echt gut!

nimmste die 35kg auch bei kniebeugen zusatz? ginge ja...

[muhkuh23]

bei klimmies reicht mir zurzeit mein eigengewicht das mit den zusatzgewichten war wer anders hier im thread ich nehme nur bei dips nen rucksack mit zusatzgewicht.

[campi88]

kommst in etwa hin...35kg

jesses. 20 müsste ich sicherlich auch nehmen, aber ich bin zu klein um im stehen an die klimmzugstangen zu kommen und muss immer erst auf eine bank klettern.

mit soviel gewicht wäre das ein richtiger akt und vielleicht auch nicht ganz ungefährlich...

@muhkuh

ich bin vorher nie über 12 wdhs herausgekommen. lag wahrscheinlich auch ein bisschen an der psyche.

dann habe ich angefangen mir 5 kg umzuschnallen. dann gingen nur noch 5 wdhs.
jetzt bin ich da bei 11 bis 12 und 8 bis 10 im zweiten satz( immer durchhängen)

und ca 20 normale sind kein problem mehr. die steigerung ging ziemlich schnell.

also wenn du 7 schaffst, dann häng dir mal 2,5 kg um. das sieht ein bisschen lächerlich aus, hilft aber schon.

[maphge]

bei klimmies reicht mir zurzeit mein eigengewicht das mit den zusatzgewichten war wer anders hier im thread ich nehme nur bei dips nen rucksack mit zusatzgewicht.

ach f***! hab ich das falsch verstanden.
ja, das zusatzgewicht bei dips - nimmste das auch für beugen? und wieviel nimmst du?
wär ja eig. besser als nix.

[muhkuh23]

bei dips hab ich erst 5kg zusatzgewicht. Wenn ich dann wieder bei 3*12 angekommen bin steigere ich wieder. so wars zumindest geplant. jetzt bin ich bei 11 10 10

[maphge]

bei dips hab ich erst 5kg zusatzgewicht. Wenn ich dann wieder bei 3*12 angekommen bin steigere ich wieder. so wars zumindest geplant. jetzt bin ich bei 11 10 10

is doch aber schonmal was! mach fleißig weiter!
find auch echt gut das du trainierst, obwohl du so wenig gerät etc. hast.

kraftsport allg. is ja doch populär und ich hab schon so viele jammern gehört, sie hätten kein/kaum gerät und deshalb würden sie nix machen.....!
also kämpf weiter.

[Sublliminal]

hallo,
da es ja hier auch im klimmzüge geht, wollte ich nicht noch einen thread eröffnen.
ich habe tierische probleme mit klimmzügen. da ich in den letzten jahren auf grund sehr ungesunder lebensweise sehr viel und sehr schnell zugenommen habe, könnt ihr euch vielleicht vorstellen, was ich mit klimmzüge für probleme habe.
zu meiner frage.
ist es sinnvoll sich mit negativen an die klimmzüge ranzutasten, oderdoch lieber mit lh-rudern vorgebeut. zum einen gehts ja mit untergriff und zug zum bauch, wodurch der lat mehr beansprucht wird. sollte ich zusätzlich mit obergriff und zug zur brust einbauen damit die obere rückenpartie auch trainiert wird..oder doch lieber die negativen KZ.

hoffe ihr könnt mir sagen, was sinnvoller wäre.

mfg

[ThePump]

Würde beides machen.

ThePump

[Dr4ke]

Hm, ich mache 8,7,7 und das seit 2 Monaten!! Ich denke ich werde jetzt auch mal 5 oder 2,5 KGs Zsatzgewicht. Mal sehen was das bringt. Hat einer nen Tip wo ich günstig an nen entsprechenden Gürtel komme?? Zu kaufen (bei mir in der city) gibts keine

[thommy_CH]

@Dr4ke
Zwar kein Profi-Gürtel aber ne günstige Alternative
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49859