Moin,

Nach einer sehr lagen trainingspause (fast 2Jahre) wo ich die wenigen erfolge meines 12 monatigen trainings fast völlig zurückgebildet haben bin ich wieder voll motiviert zu Trainieren und will auch dabei bleiben.

Ich habe zurzeit wirklich keine möglichkeit mich in einem Gym anzumelden da mir das Finanzielle fehlt Nun habe ich mir aber einen Klimmzug-Dip turm bei Ebay ersteigert.

Am anfang schaffte ich aufgrund meiner größe und gewichtes gerade mal 3 Klimmies.. (1,98m 103,5 KG)

Also fing ich mit negativen wiederholungen an und habe alle 3 Tage Klimmies Dips Kniebeugen Trainiert.

Meine Verbesserungen bei den KLimmies hab ich mal aufgeschrieben.

5negative 5negative 5negative wiederholungen
2 1 1 1 1 +5negative
3 2 1 1 1 +5negative
3 3 2 2 1 +5negative
3 3 2 2 1 +5negative
3 3 2 2 2 +5negative
4 3 2 2 2 +5negative
4 3 3 3 2 +5negative
4 3 3 3 2 +5negative
4 3 3 3 3 +5negative

Jetzt meine Frage. Ich Steigere mich zwar jedes Training oder werde zumindes besser in der ausführung, allerdings bin ich mir nicht sicher ob das so sinnvoll ist was ich da mache. Also 5 Sätze und die Negativen hinten dran. Würde ich wohl schneller oder besser vorwärts kommen wenn ich an meinem System was verändere? Oder ist das Tempo meiner vortschritte so akzeptabel?


Mit den Dips hab ich keine Probleme und Trainiere schon mit leichten zusatzgewichten. Allerdings hab ich da jetzt noch ne frage zu den Kniebeugen..

Ich habe kein Powerack und keine langhantel... ich mache meine kniebeugen ohne gewichte so viele wie ich kann, so langsam und sauber wie möglich. Bringt mir das wohl überhaupt was? Bin jetzt schon bei 55 wh angelangt.... Gibs vielleicht ne andere möglichkeit beine zu trainieren ohne ne langhantel und powerrack? will sie unbedingt trainieren war früher auch meine lieblings muskelgruppe....

MFG Philip