kann dir das buch brigitte ideal diät und fit for fun diät empfehlen da wird einem ausgiebig beschrieben wie man abnimmt ohne muskelmasse zu verlieren aber abnehmen und masse aufbauen wäre mir auch neu loool naja netter ernährungsplan ich sollte mir auch endlich einen zulegen ich ess immer so viel ich will bleib aber kilo mäßig gleich ka