also ich habe damals mit 2 mal die woche schwimmen und viel fahrradfahren, und verzicht auf süßes innerhalb von 4 monaten knapp 25 kilo abgenommen.
nen festen plan hatte ich nicht, allerdings rund 30 kilometer radweg am tag ^^

grade was "diäten" angeht kann ich im groben immer nur eins sagen

"esse weniger kalorien als wie du verbrauchst"