Low Carb Low Fat mit Angaben - Feedback

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Du MUSST gar nicht....außerdem sagst du doch, willste nur noch LC machen !?
Ich würde empfehlen, mach ne Mischung aus beidem!

Iss 2 mal am Tag LF (vor und nach dem Training Carbs) und bei den restlichen versuchst du halt LC zu bleiben (vor allem Abends).

Entscheiden für deine Diätfortschritte ist das Kcal Defizit...egal ob nun Fett, Carbs oder Eiweiß (wobei letzteres unbedingt vermieden werden sollte !)

[quaterback]

gut ! dann werd ich das mal versuchen !

sprich mein plan bleibt grob stehn nur vor und nach den training wird KH gegessen ... vor dem training reis oder nudeln und nacher dem trainig "?" da wüsst ich jetzt nicht ob es gut wär noch ne proton zu essen ? eher was anderes oder für ein bischen abwechslung ...
an trainingsfreien tagen mach ich dann komplett LC ...

dann kann ich aber den refeed lassen oder ?