173cm, 70kg, 21 years, 5 Jahre train

[imported_el_lobo]

ist das die ixus 70? bist du zufrieden?


p.s. sehr schöne form.. wenn ich auch endlich mal meine ca. 7 kilo zuviel loswerden würde..

[Neokortex]

Hallo furby,

ohne die Beine zu berücksichtigen, gibst du insgesamt ein gutes Paket ab.
Schaut sicherlich sehr athletisch aus, aber mMn würden 5-6 kg Muskelmasse bei annähernd gleichem Körperfettanteil dich um einiges besser aussehen lassen.

Du sagtest, du hättest mal 90 kg gewogen. Wie hoch war damals dein Körperfettanteil?

[HoOLa]

und genau so muss das aussehen!
top!

edit: habt ihr tomaten auffe augen? die brust sieht doch nich schwach aus finde ich
und wie doll is das denn? innerhalb von 2 monaten von bisschen mehr als 80kg auf 70runter .. R.E.S.P.E.C.T.

[ThePump]

Spitzenleistung und vor allem Spitzeneinstellung.

Finde auch, die Brust hinkt (etwas) hinterher. Vielleicht ist die auch zu stark belastet durch einen Extra-Tag. Gib den Extra-Tag vielleicht besser dem Rücken.

ThePump

[Poker-Johnny]

sieht echt top aus, Brust könnte noch ein bisschen mehr vertragen. Kannst du mal Umfänge und Kraftdaten posten?

[bodyflex91]

jo vorallm die unteren brustmuskeln!
denn die oberen sind nich mal so nach...

[furby2]

Ich trainiere immer relativ schwer mit einer Wiederholungszahl von 8-10.
Zu den Umfängen kann ich momentan noch nicht so viel sagen, da ich nach dem spiegelbild gehe...Werde aber demnächst mal das Maßband suchen
Für die Brust mache ich überwiegend Kurzhanteldrücken/ Schrägbank auch mit Kurzhanteln- diese Sätze führe ich mit 35kg pro Seite aus.
Kniebeugen mache ich maximal mit 90 kg. Es würde sicherlich mehr gehen, aber zur Zeit habe ich etwas Probleme mit meinen Knien bzw. der Sehne.
Für den Rücken mache ich Klimmzüge mit extrem weitem Griff, sowie Rudern in mehreren Variationen sowie obligatorischen Latzügen. Alles was mit dem Rücken zu tun hat, wird mit einem sehr weiten Griff ausgeführt. (Latzug, Rudern, Klimmzüge etc.)
Wenn ich Zeit und Lust finde folgen weitere Bilder, was ich aber zu diesem Zeitpunkt noch nicht 100%ig versprechen kann.