Frage zum Plan

[logg92]

Hey,


also GK gefällt mir schon mal! Trotzdem...

Erster Trainingseinheit:
-Kniebeugen sind ok
-entweder flaches oder schräges Bankdrücken
-LH-Rudern ist gut
-liegendes Seitheben und Shrugs brauchst du nicht
-vllt. noch was für die Rotatoren

Zweite Trainingseinheit:
-Kreuzheben passt
-Klimmzüge reichen, danach brauchst du kein Latziehen mehr
-Dips passen
-die Armisos brauchst du mMn nicht
-Wadenheben ist gut, aber ich würde mit weniger Wiederholungen arbeiten

Mir würde ein Tag Pause nicht reichen, aber da musst du selbst gucken.
Wenn du meinst du brauchst wirklich noch ne Armiso, dann eine und die ans Ende der TE. Aber die brauchst du erst mal nicht.

mfG
Sebastian

[UnRe4L]

hallo,


Also streiche ich das latziehen komplett, ok.
Armisos wollte ich schon machen. Ich werde mal schauen wie es klappt.

Bisher hatte ich ein anderen tp,

te1, te2 mo+di, mi pause, do+fr wiederholt sich das.
Hatte da keine probleme mit der regneration. Aber viel zu viele isos drinnen gewesen.
Wollte jetzt halt mal so probieren.
Ich dachte seitenheben im liegen wäre für die rotatoren? Was könnte ich denn sonst machen?

danke schonmal.
mfg

[logg92]

Hey,

das mit deiner Regeneration probier einfach aus.
Seitheben im liegen ist für die hintere Schulter. Für deine Rotatoren LINK.

mfG
Sebastian