hi

WILLKOMMEN IM FORUM !

seitdem ich kreuzheben + schulterübungen + Aussenrotoren übungen mache hat sich meine haltung auch gebessert

fang aber auf jedenfall LANGSAM mit Kreuzheben an, sonst machste dich noch mehr kaputt - klingt vll. bissl hart aber wenn man die Technik mal draufhat isses wirklich die hammer übung schlecht hin für den rücken

und versuch dich immer mal SELBER zu kontrollieren. Zieh immer schön die Schultern nach hinten und BRUST RAUS :P

mfg