Ah okay, hab ich bis jetzt an der Maschine gemacht, werde es nächstes mal frei versuchen.

Noch eine Frage zur Ernährung: Wie weit sind die Erfolge davon abhängig? Habe mich auch hier ein wenig eingelesen und seit ein paar Tagen achte ich auch darauf, dass ich genug Eisweiss zu mir nehme. Ich nehme zwar keinen Magerquark zu mir, (igitt) dafür sehr Eisweisshaltiges Fleisch/Fisch, ca. halber Liter Milch und natürlich die normalen Mahlzeiten,sind halt sehr unterschiedlich.

An Trainingstagen nehme ich noch ein Proteinshake nach dem Training sind so um die 40g Eiweiss inklusive Milch.