vor dem training zucker mit fett??????????????????????????
so wirst du dein kf nie los....
vorm train n apfel und n eiweißshake, nachm train n eiweißshake mit dextro

und das frühstück besteht auch nur aus zucker....hrmpf....is ja soweit in ordnung, nur nimm noch ne schnell verdauliche eiweißquelle zu dir, insofern das frühstück unmittelbar ans aufstehen anschließt.
ne stunde später solltest evtl nochma was ordentliches essen, bspweise rührei...