Beintag

[steve148]

ausdauertraining am besten an einem anderem tag als krafttraining.
unmittelbar davor und dannach ist nicht sinnvoll, da es sich dann negativ auf das training auswirk(t/en könnte).

edit: sorry eben erst gelesen: mach mal richtig schwere kniebeugen mit relativ hohen wiederholungszahlen,
dannach willst du garnichtmehr laufen...

[AD26]

nach dem beintrainig nicht unbedingt empfelenswert zumindest ich könnte das nich bin froh wenn ich danach ohne umzufallen in die kabnine gehen kann, aber sonst ist vardio nach dem training sicherlich sinnvoll, aber mit dem shake unbedingt warten bis das cardio beendet ist und nich zwischen krafttraining und cardio. morgens auf leeren magen wäre auchnoch eine alternative