Durch Training zunehmen... von 80 auf 93...

[AD26]

Ich weiß nich ob du die überschrift verstanden hast =) ^^ iCh habe bereits 13 kilo zugelegt DAS macht mir sorgen^^
Und das überflüssige Fett will ich durch Joggen schwimmen oder Radfahren los werden =)

Und hey ich hab gesagt dass ich anfänger bin =)

ja in der tat habich falsch verstanden, für dein ziel negative kalorienbilanz und cardio morgens auf nüchternen magen oder nach dem training.
und selbst als anfänger sollte man wissen das der körper mehr muskeln hat als bauch und arme und die ebenso trainiert werden müssen

[JadowX]

Ich weiß Ich trainiere auch Schultern, Nacken Brust bauch und beine eben vllt durch jogging oder Radfahren... Nur Bauch und Brustfett sind eben meine Problemzonen... wenn ich Meine Muskeln anspanne seh ich ziemlich durchtrainiert aus... nur halt eben so ních...