Und nun kommen wir wieder auf den Boden der Tatsachen zurück:

- Entweder du baust Masse auf

oder

- Du baust Fett ab


Beides zusammen wird nicht funktionieren, weil:

Masse aufbaun: Kalorienüberschuss (in der Ernährung)

Fett (auch M.Masse): Kaloriendefizit

Da muss man sich schon entscheiden

Erst mal fleißig weiterpumpen, in ein paar Jahren kannste dann definieren!

keep on pumpin