Zitat Zitat von marcinho_10
Ich trainiere gerade 6 auf 12
Keine Ahnung, was 6 auf 12 ist, aber ich glaube bei Dir ist es mit Blick auf Übertraining 5 nach 12.

Der Plan ist grober Unfug. Hast Du das Volumen aus der Flex?

Konzentrier Dich auf das Wesentliche und gib den Muskeln Zeit, sich zu erholen. Selbst jeden Muskel zweimal wöchentlich zu bearbeiten ist für die allermeisten zuviel.

Wie wäre es mal für ein/zwei Jahre mit WKM, so 3 mal die Woche.

Die Muskeln freuen sich und danken es Dir mit Wachstum.

ThePump