So ich habe meinen Thread für eine Frage wieder ausgegraben:

Ich habe bis jetzt 2-3x pro woche mit einem Ganzkörperplan trainiert.
Nun habe ich wieder mehr Zeit fürs Training und bin voll motiviert mich mit allen Mitteln zu steigern .

Da ich mindestens einen Tag Pause brauche mit meinem bisherigen Plan, möchte ich fragen wie ich am besten splitten soll wenn ich sagen wir 4x die Woche pumpen will.

Bisher ist mir im Forum dieser Splitt aufgefallen:

Brust/Arme
Oberschenkel/Waden
Rücken/Schultern

Wäre dieser Splitt empfehlenswert? 2er-Splitt auch möglich?

ps. der Beintag kotzt mich schon an wenn ich nur dran denke