Frage zum Anfängertraining

[All Plex]

mit einem splitplan wird es nicht so gut gehen wie mit einem gk-plan, da deine muskeln gerade am anfang noch relativ klein sind und noch nicht eine so lange regenerationsphase brauchen! einfach ohne mv weiter den wkm plan machen! gruß

[addu]

ich denke nach 3 monaten kann er zum splittraining übergehn ! ausserdem wenn er 4 mal die woche tranieren will dann bleibt ihm nichts anderes übrig als zu splitten, weil ein ganzkörpertraining 4 mal die woche zu viel des guten ist, meiner meinung nach.
ich hab folgenden split:
brust / schulter
rücken / bauch
beine

armtraning lasse ich weg, da die arme beim brust/schulter/rücken trainingseinheiten genügend belastet werden. (hab vorher auch arme extra trainiert, aber bis auf einen leistungsabfall hats nichts gebracht)