Naja drei Shakes pro Tag halte ich schon für etwas übertrieben, auch bei vernünftiger Ernährung. Aber Du wirst davon nicht tot umfallen. Außerdem bei drei Shakes am Tag hängt Dir das ganze schnell zum Hals raus.

Ich würde mir zum Frühstück eine Portion, mit ein paar Haferflocken in den Mixer hauen. Nach dem Training mit schnellen KH wäre auch ganz angebracht. Es sei denn Du nutzt nach dem Sport ein Whey-Protein, das wäre dann natürlich erste Wahl.

Gruß Nordmann!