@tbq86
das ist alles aber nicht stabil .
es gab ma studien wo leute bd auf nem medizinball gemacht haben. die hatten so 30%leistungsverlust, kraft und balance vertragen sich zusammen ned. auserdem denk ich mal dass du nur angst um dein unteren rücken hast.aber dein gewicht liegt auf den schulterblättern und nicht auf dem unteren rücken. daher brauchste die füse ned hochtun. und dass es wohl stabiler ist wenn de die füse aufm boden hast wirste ja merken wenn des mal machst (wenn nicht legste dich ma in beiden varianten drauf und lässt dich von nem tp ma stumpen. dann wirstes merken). auserdem kannst du ne bessre spannung im rücken aufbauen und auch noch mit deinem ganzen körper arbeiten.
deshalb füse auf den boden