Zitat Zitat von doc_pepper
Freut mich zu hören!
Also Kcal Aufnahme deutlich erhöht?
Lohnt es sich in sporlicher Sicht für dich?
absolut!!!

kcal erhört, aber trotzdem mehr hunger und richtigen hunger, nicht so schwammig wegen zu viel wasser wegen den ballaststoffen. auch kein lust auf süßes und fettiges.

ich hatte bis jetzt immer das kranke denken, wenn ich mich nicht 100 prozen vollkorn ernähre etc. dass ich ungesund lebe.

aber ich hab gesehen, dass ich zwar immer noch nicht auf weißbrot stehe- schmeckt mir eifach nicht, aber eine gute mischung aus keimen,körnern, weizen bzw. vollkronmehl ist optimal für mich.

da esse ich was, bin satt und bekomm 4-5 h später wieder schönen hunger- und vermeide die be******enen eben erwähnten ballaststoffeffekte- andauernd aufs klo gehen um pinkel zu können etc. aufgebläht, niedergeschlagen etc........