Lat-Ziehen

[jensjung]

aber bei 16????fänd ich dann schon ganzschön extrem wenn man 16 halbe wdh hinmurkst.


vll äusert sich der fredsteller mal dazu!!!

[hefrato]

mit der normalen gekröpften Stange komme ich bei gerader Sitzposition auch kaum zur Brust ohne mir dabei furchtbar die Arme zu verbiegen. Gibt genau wie beim ziehen zum Nacken Ellenbogenprobleme.

Deshalb mache ich nur noch Klimmzüge an Freigriffturm (da is keine Stange über dem Körper der man ausweichen muß)

zur Brust ziehe ich mit Latzug Hufgriff, leicht nach hinten gebeugt und V-Griff (dito nur ohne Beineinklemmen)

[freaky91]

aber bei 16????fänd ich dann schon ganzschön extrem wenn man 16 halbe wdh hinmurkst.


vll äusert sich der fredsteller mal dazu!!!

jo ich äußere mich nun auch mal zu euerm Gespräch.

Ich mache die 16 Wdh. sehr sauber.
Okay am ende ein ganz bisschen schwung, das merke ich, aber vorallem auch die negative phase ganz langsam um schön zu kontrahieren, dann lasse ich das gewicht halt laaaangsam wieder hoch, bis die arme gestreckt sind und dann ziehe ich werneut.

BEi anderen leuts die da latziehen trainieren sehe ich aber auch sehr oft dass Sie nicht bis ganz runter (zur Brust) ziehen.
Obwohl ich eiuch da recht geben kann, bei denen liegts wirklich an zu hohem gewicht.

Ich mache die übung gnaz neu und lege mir wie gesagt ganz wenig auf (nur 35 Kilo). Es ist am anfang der übung sehr leicht. So mache ich dann immer ma ende 2 sätze mit im moment sogar 17 Wdh zum pumpen

mfg