Lat-ziehen am Turm

[FloSen23]

Hi.

So das Christkind war dieses Jahr besonders nett zu mir und hat mir nen Lat-Turm mitgebracht.

Also hab ich mich heut mal rangesetzt und fleissig dran trainiert, allerdings is mir aufgefallen, dass ich beim vorderen ziehen (also vor der brust) meinen lat so gut wie garnicht gespürt hab, sondern das ganze deutlich stärker auf schulter und brust ging (und nen kleines bischen noch aufn trizeps).

beim ziehen zum rücken ging es schon stärker auf den rücken, allerdings hab ich da die größte belastung im bereich der nacken und schulter-muskeln gehabt, und wieder nur minimal am lat selbst.

da ich aber (achtung: gefährliches halbwissen^^) gelesen hab, dass es für die gelenke uU nicht sonderlich verträglich ist, hinter den kopf zu ziehen, würd ich schon ganz gern vorm oberkörper ziehen.

hab auch versucht, die arme möglichst starr zu halten, um so evtl die anstrengung "umzuleiten", hat aber auch nicht viel gebracht..
da ich den lat ersmal etwas in die breite bringen will, hab ich nur weit gegriffen (den engen griff hätt ich evtl auch mal probieren sollen, mist <.<)


nu meine frage: was könnt ich falsch gemacht haben? oder is das evtl sogar normal anfangs? (mein lat hinkt ziemlich hinterher, der is noch ziemlich mickrig, so dass evtl die anderen muskelgruppen noch unterstützend eingreifen, damit ichs gebacken bekomm?)

[marlei]

http://www.thefitshow.tv/index.php?o...ason1&Itemid=1

versuch eher die ellenbogen runter an den körper zu ziehen

[FloSen23]

super, danke für den link. hat mir doch noch ein, zwei fehler bei mir gezeigt.

[Aljoscha91]

Hi.

So das Christkind war dieses Jahr besonders nett zu mir und hat mir nen Lat-Turm mitgebracht.

Also hab ich mich heut mal rangesetzt und fleissig dran trainiert, allerdings is mir aufgefallen, dass ich beim vorderen ziehen (also vor der brust) meinen lat so gut wie garnicht gespürt hab, sondern das ganze deutlich stärker auf schulter und brust ging (und nen kleines bischen noch aufn trizeps).

beim ziehen zum rücken ging es schon stärker auf den rücken, allerdings hab ich da die größte belastung im bereich der nacken und schulter-muskeln gehabt, und wieder nur minimal am lat selbst.

da ich aber (achtung: gefährliches halbwissen^^) gelesen hab, dass es für die gelenke uU nicht sonderlich verträglich ist, hinter den kopf zu ziehen, würd ich schon ganz gern vorm oberkörper ziehen.

hab auch versucht, die arme möglichst starr zu halten, um so evtl die anstrengung "umzuleiten", hat aber auch nicht viel gebracht..
da ich den lat ersmal etwas in die breite bringen will, hab ich nur weit gegriffen (den engen griff hätt ich evtl auch mal probieren sollen, mist <.<)


nu meine frage: was könnt ich falsch gemacht haben? oder is das evtl sogar normal anfangs? (mein lat hinkt ziemlich hinterher, der is noch ziemlich mickrig, so dass evtl die anderen muskelgruppen noch unterstützend eingreifen, damit ichs gebacken bekomm?)

sicher dass du latziehen machst wenn du was im trizeps spürst aber im bizeps nicht?

[Aljoscha91]

sorry 4 doppelpost

[pre_doc_age]

sicher dass du latziehen machst wenn du was im trizeps spürst aber im bizeps nicht?

Kann ich mir auch irgendwie schwer vorstellen...komisch

[FloSen23]

Kann ich mir auch irgendwie schwer vorstellen...komisch

genau das war ja der grund, warum ich gepostet hab

wobei der trizeps wirklich nur minimal belastet wurd, aber immerhin hab ichs gemerkt..

werds beim nächsten mal genau so machen wie der typ in dem video, mal gucken obs danach immernoch nen fall für X-Factor is

[Affe_mit_Waffe]

Hi.

So das Christkind war dieses Jahr besonders nett zu mir und hat mir nen Lat-Turm mitgebracht

Das Christkind hätte mal besser nachdenken sollen.

[MadNero]

Kann im langen Trizepskopf spannen, allerdings arbeitet dein Trizeps dabei eigentlich nicht mit. Viele spüren ja auch ne Spannung im Trizeps beim KH-Rudern.
Wenn dein Lat so mickrig ist, dann ist es kein Wunder, dass du den kaum spürst, es ist ja auch nichts zum spüren da.
Einfach versuchen nicht mit dem Rücken zu wippen und über die Ellbogen ziehen, dann benutzt du deinen Lat schon, der Rest kommt mit der Zeit.

[pre_doc_age]

genau das war ja der grund, warum ich gepostet hab

wobei der trizeps wirklich nur minimal belastet wurd, aber immerhin hab ichs gemerkt..

werds beim nächsten mal genau so machen wie der typ in dem video, mal gucken obs danach immernoch nen fall für X-Factor is

Du bist sicher, dass Du den Trizeps meinst? Hab da so ne Vermutung..