Zitat Zitat von Sasel rulz

Wollt mal hören was ihr davon haltet, was denkt ihr ist möglich in der dieser Zeit abzunehmen? Erst war mein Ziel 10 kg, aber 10 % Fett finde ich besser als Ziel ist es realistisch oder unmöglich?
Interessanterweise sind bei dir knapp 10kg Fettabnahme notwendig um deinen KFA um 10% zu senken
Deine ziele sind also identisch!
Hättest halt mal rechnen sollen
85kg*0,82= 69,7kg Magermasse
69,7kg*1,08=75,276kg Zielgewicht
85kg-75,276kg=9,724kg müssen runter
dazu kommt noch evtl Muskelmasseverlust. Also sagen wir mal 10-11kg weg
entspricht 75000kcal
Bei einem tägliche kcal-defizit von 500 wären 150 Diättage (plus die refeed-tage) notwendig.