Hallo,
genau so wenig, wie es DEN universalen Trainingsplan gibt, kann Dir jemand sagen, ob der von Dir gepostete Plan für Dich und Deine Ziele optimal ist. Der Plan sieht vernünftig aus. Jetzt musst Du ausprobieren, ob und wie Du damit zurecht kommst und evtl ausprobieren. Viel Erfolg.
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