Workout so ok ??

[M.T Iron]

ja ich weiss die regeneration ist nicht so der Hit für die Beine aber da hab ich auch keine Defiziede Beine sind ok Waden schön Dick usw.. das stört mich nicht. Ähm seit 5 jahren aber Aktiv so richtig mit Plan und überlegung 3 jahre alles davor war kurz oderl ang Schrott !! so lari fari mal kommen mal nicht oder ins Übertraining gegangen usw.. viele Sünden..

Warum ist Bizeps und Brust an einem Tag nicht gut !! ???

[M.T Iron]

@the pump und was ist mir den seitlichen schultern !!

und wie willst du das alles schaffen man sollte jan icht länger als maximal 1.5std am tag trainieren !

[ThePump]

So:

1: BD, Dips, Military Press
2: Kreuzheben, vorgebeugtes LH-Rudern, Klimmzüge
3: Kniebeugen, Wadenheben

Trainingsdauer etwa. 60 Minuten

ThePump

[ThePump]

Warum ist Bizeps und Brust an einem Tag nicht gut !! ???

MMn weil die Arme andernfalls zweimal pro Woche (einmal direkt und einmal indirekt) belastet werden.

ThePump

[str8edge]

MMn weil die Arme andernfalls zweimal pro Woche (einmal direkt und einmal indirekt) belastet werden.

ThePump

andersrum werden die arme doch auch zweimal belastet. ich finde man sollte da nicht so dogmatisch sein. als ich früher mit meinem partner klassisch und mit split trainiert habe, haben wir auch diverse kombinationen gemacht und ich muss sagen dass sie alle funktionieren. wenn man stagniert, ändert man, bekommt einen neuen reiz, und das ist gut so. wo ist das problem mein gott.

[ThePump]

andersrum werden die arme doch auch zweimal belastet. ich finde man sollte da nicht so dogmatisch sein.

Mit dem letzten Satz hast Du völlig recht. Wer Fortschritte macht, der trainiert auch (zumindest tendenziell) richtig.

Die Arme werden bei Push-Pull-Beine nur jeweils einmal belastet, bei Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps aber jeweils zweimal.

ThePump

[M.T Iron]

nun wenn ich mir die meinungen so anhöre fahre ich wohl nicht schlecht mit dem plan !! wenn der erstmal so weiter durchziehn

und am Mittwoch stimmt hab es wohl falsch geschr. mache auc herst Bauch und dan geh ich laufen ... und wie gesagt bein technisch bin ich zufrieden !!

Und das mit dem Bizeps kenn ich so da es ein relativ kleiner muskel ist braucht er nicht so lange um wieder rangenommen zu werden was ja bei brust oder beine anders sein soll !! deswegen montag direkt und freitag mit rücken zusammen indirekt !! sind 3 tage pause zwischen das müsste dem Bizeps reichen !