Zitat Zitat von Pallman
okay,
zum frühstück, immer eiweißshake und schüssl müsli

mittags schnitzel mit kartoffeln, selbst gemachte pizza,
steak, also generell gibts bei uns sachen mit fleisch

abends gibts dann immer 2 oder 3 semmeln mit wurst

also ich ess viel und gern und nimm kaum zu
das ist nicht viel... mach noch 2-3 mahlzeiten rein und guck ob du zunimmst.
dann noch kurz vor dem schlafen gehen ordentlich magerquark reinstopfen.


zu den supps: 600flaschen Proteinshakes sollten für den anfang reichen...