Gutes Supplement für ektomorphen körpertyp

[everblack]

okay,
zum frühstück, immer eiweißshake und schüssl müsli

mittags schnitzel mit kartoffeln, selbst gemachte pizza,
steak, also generell gibts bei uns sachen mit fleisch

abends gibts dann immer 2 oder 3 semmeln mit wurst

also ich ess viel und gern und nimm kaum zu

kein wunder dass du du nicht zunimmst...mehr essen ist das geheimnis...

[BlaZn]

kein wunder dass du du nicht zunimmst...mehr essen ist das geheimnis...

Richtig.
Außerdem gibt es keinen rein ektomorphen Körperbau.

[addu]

ja mehr essen damit du schön fett wirst, genau.

[willtosurvive]

ich würde an deiner stelle essesn und nochmal esses, und auf eine HOHE Eiweizufuhr achten. Also ich hab früher auch gedacht dass ich fast nich zunehmen kann und hab dann echt gegessen bis mir fast schlecht geworden is, und siehe da es ging

[freaky91]

okay,
zum frühstück, immer eiweißshake und schüssl müsli

mittags schnitzel mit kartoffeln, selbst gemachte pizza,
steak, also generell gibts bei uns sachen mit fleisch

abends gibts dann immer 2 oder 3 semmeln mit wurst

also ich ess viel und gern und nimm kaum zu

lächerlich:

wieder so n bubie der nichts isst und dann behauptet er könne nicht zunhemen und sei Ekto.

Habe in den letzten wochen schon zig mal das folgende geschrieben:

EINFACH MEHR ESSEN, Ein Bisschen DISZIPLIN im EP.

6-7 Mahlzeiten am Tag,
und dann braucht man auch nicht den neuesten SUPERFASTULTRA FUCKING GAIN SHAKE mit minderwertigem EW und jeder Menge Zucker.

Noch Fragen? Einfach NUR ESSEN, mehr nicht. Nur so als Anregung für ei ordendliches Frühstück:

150 gr. HF, 250 gr. MQ und 1-2 Bananen


.......l

alles kla^^ ??

[willtosurvive]

Das Problem ist meistens nur dass man soviel einfach nicht runterkriegt, weil irgendwann wirds einem ja schlecht, deswegen ist es wichtig in viele kleine Portionen einzuteilen, damit das einfacher geht.

[anndron]

FRESSEN-FRESSEN und wieder fuckingFRESSEN!!!
Dein Ernährungsplan ist ....kagge; SORRY!
Hau dir mindestens doppelt so viele Mahlzeiten rein (pfeiff auf die Shakes) und mach Grundübungen! Hart und schwer! In 2 Monaten wirst du mind. 5 Kilo druf haben

[b34m73R]

Iss das was du sonst ist, dazu noch 2 Shakes:

morgens: 150 Gramm Haferflocken, 300 ml Milch, 500 Gramm Magerquark, 2 Bananen das dann alles in nen Mixer, läßt sich leicht trinken

abends: 500 Gramm Magerquark und etwas Honig z.B. für den Geschmack

sind alles zusammen ca. 1200 kcal mehr, das sollte Dein Defizit decken und dann ließ Dich mal in Ruhe im Ernährungsforum ein um Deinen Plan zu verbessern.