17 Jahre - 1.73m @ 75kg - 10 Monate

[fatmike]

an dem plan ist so einiges falsch. wie bereits gepostet, machst du für die brust 4 übungen, für deinen bizeps 3. bei den beinen hingegen 1!! brust und bizeps sind aber nicht die größten muskelpartien... merkst du was?
und noch ein tipp: rede dich in diesem forum nie übers fußballspielen raus!!
trainiere ordentlich (oh ja, auch die beine) oder lass es bleiben.

[babyboy]

Zu dem ganzen Fussballgeschwafel immer. Ich bin mir ziemlich sicher, dass richtige Fussballspieler hauptsächlich Beine und Rumpf rannehmen. Von daher gibt es eigentlich keine schlechtere Ausrede als "ich spiele Fussaball"

[AD26]

warum alle bilder wieder rausgenommen?

[Steffen L.]

so schlimm fand ich die comments jetzt nicht. nicht kritikfähig?

[crazymoose]

doch, aber zuviel kritik vertrag ich nicht! und dir kann es ja egal sein ob ich meine bilder drin lass oder nich, stimmts?

[Dreamer001]

doch, aber zuviel kritik vertrag ich nicht! und dir kann es ja egal sein ob ich meine bilder drin lass oder nich, stimmts?

ja und es kann mir egal sein was aus dir wird oder??

STICKYS lesen

[Schonnyyy]

Und erst mal intensiv den WKM Plan machen, da liegste nie falsch

Aber wie gesagt, einlesen wäre erst mal das wichtigste wie es heir scheint.

[Steffen L.]

beim wkm plan reicht das doch allemal

[HaXxXoR]

Es ist halt hier im Board so das einem direkt alles ehrlich ins Gesicht gesagt wird, mach dir nix drauß.

Ich trainiere auch nach dem Wkm plan und alleine wenn ich die Kniebeugen absolviert habe kann ich 2 tage nicht laufen. Und nach dem Bankdrücken bin ich so schlaff das garnix mehr geht. Es ist egal wie lange die Einheiten dauern, die Intensität macht das ding. Einfach immer am limit trainieren und jede Einheit sauber ausführen.
Und wegen ernährung kannste ja im anderen Forum mal schauen, kann dazu nix sagen sehe keine Bilder.
gruß

[AD26]

doch, aber zuviel kritik vertrag ich nicht! und dir kann es ja egal sein ob ich meine bilder drin lass oder nich, stimmts?

stimmt ist mir ehrlich gesagt auch scheißegal aber trotzdem versteh ich es nicht...... kannst anscheinend keine kritik vertragen