Fettstoffwexxeltraining ABENDS

[thanatozz]

Sieht alles in allem ganz gut aus, aber ich würde an Deiner Stelle lieber kurze HIIT Einheiten (10-15min) nach dem Krafttraining machen. Diese kurbeln Deinen Fettstoffwechsel richtig an. Lange moderate Ausdauereinheiten sind da bedingt geeignet.
Deine Ausdauereinheiten kannst Du trotzdem machen, würde ich aber auf 1h begrenzen.

Der Nachteil ist der, dass HIIT extremstens anstrengend ist und starke Willenskraft und Disziplin erfordert. Aber es gibt nichts effektiveres um Körperfett loszuwerden.

Gruß vom Thana

[steppo25]

Hi Thana -

Du kannst Dir sicher vorstellen, dass ich diese extrem kurzen Krafttrainingseinheiten ziemlich intensiv gestalte. Insbesondere nach dem Beintag bin ich erst mal mehr tot als lebendig... kurz & klein: HIT an den nicht-Krafttrainingstagen wäre nicht drinne. Aber vielleicht waxxe ich da noch hinein...

Ingesamt: Danke für die vielen Antworten (na, das musste jetzt einfach raus) Ich vermute, das Ganze war schon etwas sehr speziell und gleichzeitig unübersichtlich

Was mich insbesondere interessiert ist:
WIE wirkt sich pures Protein (reines, praktisch KH-freies (!!!) Mehrkomponenten-Proteinpulver, in Wasser aufgerührt) aus, wenn ich es
- 1/2 h VOR dem Ausdauertraining einnehme
bzw. wenn ich es NACH dem Ausdauertraining zur Nacht einnehme.

Ist es sinnvoll (um den Abbau von Muskelmasse zu verhindern) oder hat es keinen Effekt oder ist es gar schädlich (indem es während des Ausdauertrainings bzw. danach die Fettverbrennung verhindert?)