Was kann man alles mit Kurzhanteln trainieren

[[NGC°°]DarkStar]

Sei dir aber im Klaren darüber das einfach so irgentwelche Übungen nicht viel bringen.

Es macht keinen Sinn eine Übung zu machen, nur weil man das Equippment dazu hat.

Wobei man mit diesem Gewicht(ich schätze mal das sind 30kg zusammen und nicht pro hantel) auch nicht viel mehr machen kann als Bizeps- und Rotatorentraining.

Vielleicht noch trizeps 1-2 monate lang.

Brust, beine, rücken schließt sich da fast aus.

hört sich gut an, ,wie gehen die (keine Beispiele bei youtube und google gefunden),nur einmal in der Woche Trizeps im Fitnesstudio reicht mir nicht.

alles andere klar und deutlich verstanden.

[remba]

Im Fitnessstudio kannst du nicht nur Trizeps trainieren

[Iulius]

trizeps kannst du über fliegende machen und auch nur durch simples hochdrücken im liegen.

wie bankdrücken eben, nur die arme gerade und direkt am körper.

sowas wie kickbacks ginge sicher auch oder die übung bei der man die hantel hinterm kopf runterlässt, von der ich den namen aber nicht kenne


aber wenn du schon einmal die woche trizeps im fitnesstudio machst, dann mach zuhause dips.

Hab selbst ne ganze weile trizeps-isos bzw mit brust-kombinationen gemacht, aber seit ich jedes 2te bis 3te training dips mache gehts deutlich besser voran.