trizeps kannst du über fliegende machen und auch nur durch simples hochdrücken im liegen.

wie bankdrücken eben, nur die arme gerade und direkt am körper.

sowas wie kickbacks ginge sicher auch oder die übung bei der man die hantel hinterm kopf runterlässt, von der ich den namen aber nicht kenne


aber wenn du schon einmal die woche trizeps im fitnesstudio machst, dann mach zuhause dips.

Hab selbst ne ganze weile trizeps-isos bzw mit brust-kombinationen gemacht, aber seit ich jedes 2te bis 3te training dips mache gehts deutlich besser voran.