BITTE Konstruktive Kritik...!!!

[circaner]

Also erstmal ist es durchaus möglich fett abzubauen und muskel aufzubauen.
Viele, wie auch ich trainieren mit relativ niedrigem KFA und bauen Muskeln auf.
Es hat damit etwas zu tun, dass jeder für sich austesten muss wieviele KH er pro Tag benötigt um seine Muskeln prall zu halten und aufzubauen..Desweiteren musst du halt genau darauf achten genügend eiweiß zuzuführen.
Es ist weiterhin erwiesen, dass es mgl. ist mit mehr bauchübungen(mehr wdh`s)
punktuell den fettabbau anzukurbeln.

Wobei ich persönlich weniger davon überzeugt bin. Was aber sekundär ist :P
Deine Trainingstage(4er split) +2 cardio ist schonmal ganz okay.
In ner "Massephase" geh ich auf 3 Tage und lass das Cardio weg.(kfa nimmt nur geringfügig zu)
und in einer eher detaillierten Phase :P geh ich auf mehr wdh`s 2 cadio-Tage und 4 Trainingstage.

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Zu deinem Körper...
V-Form ist zu erkennen, Arme gut, schultern okay, brust zu schwach.
reduziere erstmal ein wenig dein Fett(bleib beim cardio)
Und schau mal was für eine basis du hast, dann kannst du auch noch besser deine Defizite erkennen.
so far->einfach vernünftig eiweißhaltig ernähren -> keep on pumping`
und dann stell mal paar weitere Bilder rein.
lg

[Mr.Pink25]

Danke für eure Antworten...

Naja werde mich jetzt erstmal noch daran machen weiter Fett abzubauen. Sobald sich weiteres erkennen lässt lasse ich es euch wissen