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75-kg-Experte/in
Wenn ihr weiter discopumpen wollt, dann macht das doch so:
Erstellt jeweils 2 Trainingseinheiten für die Splits und variiert diese. Dann könnt ihr auch mit der Satzzahl runtergehen, ohne Übungen auszulassen.
Ihr könntet dann in TE I bis zum MV gehen, in den TE II mit weniger Intensität trainieren.
So würde ich das lösen:
Mo Brust/ Trizeps/ Schulter I
Di
Mi Rücken/ Bizeps/ Bauch I
Do
Fr Brust/ Trizeps/ Schulter II
Sa
So Brust/ Trizeps/ Schulter II
... (nächster Trainingstag wäre Di)
Falls es bei Mo-Fr bleiben soll, müsstet ihr eben Eure alten Trainingstage beibehalten... das ginge dann wieder zu Lasten der Regeneration.
Meine Meinung dazu:
Für mich wäre es nichts, Beine gehören zur Gesamtoptik. Habe schon sehr krasse Beispiele von "massigem Oberkörper mit Storchenstelzen" gesehen - das finde ich einfach nur lächerlich. Und da ihr offensichtlich an Muskelmasse zulegen wollt, d.h. diese Dysbalance sich früher oder später einstellen wird... überlegts Euch mal...
Ein 3er oder 4er-Split inklusive Beine wäre mit Sicherheit sinnvoller
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