Sixpack in 6 Wochen - Das Experiment

[jensjung]

Also alles in allem eine super Grundlage für weiteres Training finde ich!

ja dann trainier halt mal. wkm plan und los gehts.

viel erfolg

[Morgi87]

wie kann man bei 72 kg auf 1,90 noch son "bäuchlein" haben?

[Mr.Heavy]

also ich sehe in der sache kein großes problem

ziehs durch und trainiere, versuch dich auch mehr protein( eiweis ) zu dir zu nehmen.

kannste machen wie du willst, sprich: entweder mehr geflügel fleisch oder ähnliches mit viel eiweis, oder deine pülverchen,

bin aber ziemlich zuversichtlich das dus schaffen wirst

anfänger haben am die ersten paar mal training sowieso ziemlich gute ergebnisse,

aber wie gesagt, machs einfach und ziehs durch das wird schon

[ninetyninenights]

Ich hab meine Waage auch in Verdacht....

also ich sehe in der sache kein großes problem

Ja endlich mal jemand der das genau so sieht wie ich.

Hat denn sonst noch jemand Tipps für einen schnellen Aufbau? Bisher bin ich ja nur auf das Beinheben und die Situps gekommen. Vielleicht hat ja noch jemand ne Idee!?

[darkwing]

Bei Vollmond trainieren!

Nene, sind halt Muskeln wie jede andere. Man kann die zwar oft öfter trainiern als andere, aber die brauchen auch ihre Regeneration.

Trainiere, Essen, Schlafen, Regeneration fördern, von vorne.

[ninetyninenights]

Also meinste Situps und Beinheben ist effektiv genug?
Im Prinzip ist ja auch alles damit abgedeckt. Die Situps für die obere und seitliche Muskulatur und das Beinheben für die unteren Muskeln.

Ich denke ich werde auch wieder Eiweißpulver nehmen. Mit meinem Hardgainer Stoffwechsel hab ich das auch nötig. Creatin ist im Moment noch überflüssig, oder?
Hab mal irgendwo gelesen das es erst etwas bringt, wenn man sowieso schon eine gute Masse/Definiton hat. Stimmt das?

[Beachboy86]

mach einfach Beinheben an der Klimmzugstange und Sit-Ups.

Wenn du bock hast gibts ja auch so eine Klappmessermaschine...

[Darkstorm]

Also meinste Situps und Beinheben ist effektiv genug?
Im Prinzip ist ja auch alles damit abgedeckt. Die Situps für die obere und seitliche Muskulatur und das Beinheben für die unteren Muskeln.

Ich denke ich werde auch wieder Eiweißpulver nehmen. Mit meinem Hardgainer Stoffwechsel hab ich das auch nötig. Creatin ist im Moment noch überflüssig, oder?
Hab mal irgendwo gelesen das es erst etwas bringt, wenn man sowieso schon eine gute Masse/Definiton hat. Stimmt das?

beinheben hui, situps pfui!

mach anstatt situps lieber crunches (dabei beine hochheben (~90° winkel) und beide arme zusammen nach vorne (richtung decke) ausstrecken und eine 10kg + hantel halten

ich hatte vorhin noch nie was von bauchmuskeln gespührt, heute "stechen" die nur so hervor, leider unter meinem zu hohen kfa versteckt

dennoch, hätte ich nen ripped kfa wären die endgeil^^

[FatalError]

Ich denke ich werde auch wieder Eiweißpulver nehmen. Mit meinem Hardgainer Stoffwechsel hab ich das auch nötig.

[FatalError]

Du bist vielleicht ein Vogel...willst in 6 Wochen schaffen, wofür andere Jahre brauchen !?!?! Hahahaha