1. naja bbler wollen ja genau das, muskewlmasse drauf fett runter!

2. könnten ruhig mehr kh sein gerade an trainingstagen

3. diese erdbeer und kakao drinks sind nicht gerade der brüller,
da sind haufen zucker drin. mach dir lieber selbst en shake mit milch und obst!

4. der whey shake war der nach dem training? wenn nicht ist der zeitpunkt falsch (beim aufstehen oder nach dem train)

5. die fette die du zu dir nimmst könnten noch etwas mehr sein und auch besser
fette als nur vom käse (nüsse,öle)

das wars glaub ich soweit!

ach ja der quark wenns geht abedns vorm schlafen!