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Men`s Health Abonnent
Trainier halt deinen Bauch 2x die Woche, iss Eiweiß und nimm evtl nen bisschen ab.
auf keinen fall, scgön viel proteine fuddern, situps mit zusatgewicht, beinheben, 3,4 mal die woche, mehr geht da nid.
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Sportstudent/in
ein sixpack in 6 wochen.....
ich sauf 2 an einem abend.mann da musste noch hart trainieren.
sry musste jetzt einfach sein
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 Zitat von jensjung
ein sixpack in 6 wochen.....
ich sauf 2 an einem abend.mann da musste noch hart trainieren.
[...]
Ich vier...
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So, ich hab einfach mal spontan Fotos gemacht. Das ist der Stand der Dinge. 3 Jahre sportliche Abstinenz. Gegen einen Bodybuilder ist meine Erscheinung natürlich ein Strich in der Landschaft, aber an normalen Verhältnissen gemessen finde ich mein Volumen genau richtig! Schlank und trotzdem ne volle Figur. Jedenfalls alles andere als ein Spargeltarzan (je nachdem was ihr darunter versteht)
Ich könnte auf jeden Fall mehr Brustmuskulatur brauchen. Mein Bauch ist zwar keine Waschtrommel, aber auch kein Waschbrett... eher Waschbär.
Also alles in allem eine super Grundlage für weiteres Training finde ich!
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Sportstudent/in
 Zitat von ninetyninenights
Also alles in allem eine super Grundlage für weiteres Training finde ich!
ja dann trainier halt mal. wkm plan und los gehts.
viel erfolg
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Eisenbeißer/in
wie kann man bei 72 kg auf 1,90 noch son "bäuchlein" haben?
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75-kg-Experte/in
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deine waage ist kaputt. das seh ich von hier.
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Ich hab meine Waage auch in Verdacht....
 Zitat von Mr.Heavy
also ich sehe in der sache kein großes problem 
Ja endlich mal jemand der das genau so sieht wie ich.
Hat denn sonst noch jemand Tipps für einen schnellen Aufbau? Bisher bin ich ja nur auf das Beinheben und die Situps gekommen. Vielleicht hat ja noch jemand ne Idee!?
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75-kg-Experte/in
Bei Vollmond trainieren!
Nene, sind halt Muskeln wie jede andere. Man kann die zwar oft öfter trainiern als andere, aber die brauchen auch ihre Regeneration.
Trainiere, Essen, Schlafen, Regeneration fördern, von vorne.
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