Also meinste Situps und Beinheben ist effektiv genug?
Im Prinzip ist ja auch alles damit abgedeckt. Die Situps für die obere und seitliche Muskulatur und das Beinheben für die unteren Muskeln.

Ich denke ich werde auch wieder Eiweißpulver nehmen. Mit meinem Hardgainer Stoffwechsel hab ich das auch nötig. Creatin ist im Moment noch überflüssig, oder?
Hab mal irgendwo gelesen das es erst etwas bringt, wenn man sowieso schon eine gute Masse/Definiton hat. Stimmt das?