TP2 braucht feinschliff :P

[Iulius]

das wkm ähnlich zu nennen ist schon fast frech.....

Demnach wäre dann wohl jeder plan der irgentwie 3-4 Grundübungen enthält wkm ähnlich.

auch wenn sie, wie bei dir, scheinbar nicht mit der intensität ausgeführt werden, mit der sie ausgeführt werden sollten.

[laerw]

wie wär das:
ich trainier auf jeden die übungen die im WKM plan stehen und mach dann noch auf was ich boq hab/ wie mein gefühl ist?
auch wenn der effekt klein sein könnte,so wird er eher nicht negativ sein oderß
ich meine hintere schulter fehlt einfach beim WKM genauso wie teile der unterarm muskulatur,um nur einige beispiele zu nennen...

[ThePump]

wie wär das:
ich trainier auf jeden die übungen die im WKM plan stehen und mach dann noch auf was ich boq hab/ wie mein gefühl ist?
auch wenn der effekt klein sein könnte,so wird er eher nicht negativ sein oderß
ich meine hintere schulter fehlt einfach beim WKM genauso wie teile der unterarm muskulatur,um nur einige beispiele zu nennen...

Ist eine schlechte Idee.

Bei WKM fehlt nichts!

Hintere Schulter ist bei vorgebeugtes Rudern dabei. danach kannst(!) Du noch einen (maximal zwei) Sätze vorgebeugtes oder eingedrehtes Seitheben machen.

Wadenheben und eine leichte Übung für die Außenrotatoren kannst Du noch machen.

Sonst nichts.

ThePump

[laerw]

dein tp ist ok,aber kreuzheben, ruder und klimmzüge an einem tag hatte ich schon und es war zuviel.
wenn ich meinen tp jetzt so lese wüßte ich nicht auf was ich verzichten sollte?
Ich fang morgen mal an mit ihm zu trainieren,wenns zuviel ist kürze ich wenn nicht lass ich ihn erstmal.Kriterium sind ständige kraftsteigerungen,bleiben die aus wechsle ich endgültig mal zum WKM plan und teste ihn.

[ThePump]

Verzichte auf alles außer:

Kniebeugen
Kreuzheben
Dips
Bankdrücken
Frontdrücken
vorgebeugtes Rudern
Klimmzüge

ThePump

[Schiffsjunge]

wenn ich meinen tp jetzt so lese wüßte ich nicht auf was ich verzichten sollte?
Ich fang morgen mal an mit ihm zu trainieren,wenns zuviel ist kürze ich wenn nicht lass ich ihn erstmal.Kriterium sind ständige kraftsteigerungen,bleiben die aus wechsle ich endgültig mal zum WKM plan und teste ihn.

Was fragst du uns denn überhaupt um Rat, wenn du offensichtlich beratungsresistent bist?

Gruß Dieter

[laerw]

Was fragst du uns denn überhaupt um Rat, wenn du offensichtlich beratungsresistent bist?

Gruß Dieter

wollte nen feinschliff keine runderneuerung

[yOsu]

der feinschliff sollte aber im groben und für anfänger immer nur auf den WKM plan bezogen werden, wie schon oft gesagt enthält der WKM plan im groben alles was vielleicht mit 2 übungen noch ergänzt werden könnte, aber nicht unbedingt notwendig ist, besonders für anfänger wie uns. überlegs dir nochmal.

[ThePump]

Die Überschrift ist auch lustig, von wegen "Feinschliff".

Da hilft nur die Abrissbirne und eine anschließende Runderneuerung

Mach WKM oder Push-Pull-Beine.

Meinen hab ich mal da unten drangeklebt.

ThePump