Hm, damit der Thread nicht vollkommen sinnlos ist, stelle ich mal meinen PWN hier rein und bitte um Bewertung

Haferflocken
Milch(fettreduziert)
Leinsamen
500g Quark
60g Dextrose
Banane
Walnussöl - 2 EL
(Ich mache bei Flocken, Leinsamen und Milch keine genauen Angaben, da mache ich das nach Gefühl)
Alles in den Mixxer und ein bisschen Wasser dazu, für die Konsistenz.


Nun hat ThePump in einem andren Thread geschrieben, dass Magerquark nach dem Training nicht so sinnvoll ist, kann ich auch nachvollziehen, dass Eiweiß braucht wohl zulange, um effektiv umgewandelt zu werden in der wichtigen Phase nach dem Training oder? Dann stellt sich mir die Frage, wie ich sonst Eiweiß zu mir nehmen soll in dem Shake, ich wollte jetzt nicht unbedingt welches bestellen, bin eher ein Verfechter der Eiweißaufnahme über die Nahrung und nicht über Shakes... Habt ihr Tipps?

Ich hoffe, ich darf den Thread mal zweckentfremden, danke für eure Antworten .

Mfg,
John1